每天注重不同種類食物的營養(yǎng)搭配（達 15 種以上，蔥/姜/蒜/肉/蔬菜）
每天至少喝 1200ml 左右的清水（約 6 杯）
根據(jù)自身情況或?qū)I(yè)人員建議選擇運動項目、運動強度及時間
每周堅持至少 3 次的體育鍛煉，每次時間至少在 30 分鐘以上
鍛煉以有氧運動為主（如慢跑、散步、太極拳、游泳等）
當身體出現(xiàn)不適時，及時去醫(yī)院就診
就醫(yī)時，積極配合醫(yī)護人員的治療或處理
就醫(yī)時，能向醫(yī)生清楚地介紹自己的病情
營造良好的睡眠環(huán)境（包括光線、聲音、溫濕度等）
當室內(nèi)空氣不好時，通過多種方式改善（如開窗通風）
了解或利用相應的醫(yī)療保險（如醫(yī)保報銷程度、藥品等）
關注或利用醫(yī)療相關政策（如新醫(yī)改、新農(nóng)合政策）
.恰當利用身邊的醫(yī)療衛(wèi)生服務（如選擇適宜的醫(yī)療機構(gòu)就診）