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中國大學(xué)本科生睡眠質(zhì)量極其影響因素調(diào)查(T2）

       本問卷用于調(diào)查中國大學(xué)生的感知壓力，反芻思維、睡前認(rèn)知激活、應(yīng)對方式及睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀。問卷所采集的數(shù)據(jù)用于學(xué)術(shù)研究，不會采集包含您個人隱私的數(shù)據(jù)，請放心填寫。
您的答題ID號碼是：
在大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活中，你可能會面臨不同的壓力，請根據(jù)您最近一個月的實(shí)際感受，對以下有關(guān)【壓力感知】的陳述進(jìn)行評價
  • 從不這樣
  • 偶爾這樣
  • 有時這樣
  • 時常這樣
  • 總是這樣
我因一些預(yù)料之外的事情發(fā)生而感到不安
生活中，我不能控制一些重要的事情的發(fā)生
我感到緊張、有壓力
我對自己處理好私人問題的能力有信心
我覺得事情總是朝著自己的意愿在發(fā)展
我無法應(yīng)付自己必須要做的事情
我能成功處理生活中令人惱怒的事情
我覺得自己完全有駕馭事情的能力
我因發(fā)生了一些自己無法控制的事情而感到氣憤
我覺得困難的事情堆積如山，而自己無法克服它們
每個人或多或少都會經(jīng)歷一些郁悶的事，請想象你在郁悶的時候，會想或會做的一些事。并根據(jù)最近一個月內(nèi)自己的實(shí)際感受，對如下有關(guān)【反芻思維】的陳述進(jìn)行評價
  • 從不
  • 有時
  • 經(jīng)常
  • 總是
我常常想我究竟做了什么會導(dǎo)致這樣
我常常分析最近發(fā)生的事以便理解為什么感到郁悶
我常常想我為什么總是這樣
我常常獨(dú)自思考為什么會這樣
我常常寫下自己正在想的事情并加以分析
我常常思考現(xiàn)狀，希望它有所好轉(zhuǎn)
我常常想為什么我有這些問題，而別人卻沒有
我常常想我為什么不能把事情處理的更好
我常常分析自己的性格以便理解為何感到壓抑
我常常單獨(dú)到某個地方去想我的感受
請回想您躺下準(zhǔn)備入睡時的真實(shí)體驗(yàn)，根據(jù)最近一個月的實(shí)際情況，對以下陳述的發(fā)生情況進(jìn)行評價
  • 一點(diǎn)也不
  • 稍微
  • 適中
  • 很多
  • 極端強(qiáng)烈
感覺心臟快速、劇烈或不規(guī)則的跳動
感覺身體緊張不安
感覺喘不過氣或呼吸困難
感覺肌肉緊繃
感覺手、腳或身體冰冷
感覺胃不適（翻攪、糾結(jié)、惡心、灼熱、反胃、脹氣等）
感覺手掌心或身體其它部位出汗
感覺口干舌燥
擔(dān)心無法入睡
開始回憶或思考一天所發(fā)生的事情
憂愁或焦慮的想法
擔(dān)心睡眠以外的問題
思想清楚、活躍
無法停止思考
思想持續(xù)盤旋在心里
被環(huán)境的聲音或噪音所困擾（時鐘的滴答聲、家人或交通的吵雜聲）
請回想您最近一個月內(nèi)遇到煩惱或困難時的真實(shí)反應(yīng)，根據(jù)您的實(shí)際做法（而非理想做法），對如下陳述進(jìn)行評價：
  • 不采用
  • 偶爾采用
  • 有時采用
  • 經(jīng)常采用
通過工作學(xué)習(xí)或一些其他活動解脫
改變自己的想法，重新發(fā)現(xiàn)生活中什么重要
盡量看到事物好的一面
與人交談，傾訴內(nèi)心煩惱
不把問題看得太嚴(yán)重
堅(jiān)持自己的立場，為自己想得到的斗爭
找出幾種不同的解決問題的方法
向親戚朋友或同學(xué)尋求建議
改變原來的一些做法或自己的一些問題
借鑒他人處理類似困難情景的方法
尋求業(yè)余愛好，積極參加文體活動
盡量克制自己的失望、悔恨、悲傷和憤怒
試圖休息或休假，暫時把問題（煩惱）拋開
通過吸煙、喝酒、服藥和吃東西來解除煩惱
認(rèn)為時間會改變現(xiàn)狀，惟一要做的便是等待
試圖忘記整個事情
依靠別人解決問題
接受現(xiàn)實(shí)，因?yàn)闆]有其他辦法
幻想可能會發(fā)生某種奇跡改變現(xiàn)狀
自己安慰自己
PSQI問卷用于調(diào)查您的睡眠情況，請根據(jù)最近一個月您實(shí)際的睡眠情況進(jìn)行回答：
PSQI-1 近1個月，晚上上床睡覺通常是______點(diǎn)鐘。（請以12小時制，數(shù)字形式填寫）
PSQI-2 在最近一個月中，您每晚通常要多長時間才能入睡（從上床到入睡):___分鐘。
PSQI-3 近1個月，通常早上______點(diǎn)鐘起床。（請以12小時制，數(shù)字形式填寫）
PSQI-4 近1個月，每夜通常實(shí)際睡眠_(dá)____小時（不等于臥床時間）
PSQI-4.1 在最近一個月中，您每晚睡眠效率(計(jì)算公式：實(shí)際睡眠時間/ 臥床時間 × 100%，請您根據(jù)公式自己估算，并根據(jù)估算結(jié)果選擇對應(yīng)選項(xiàng)）
PSQI-5 近1個月，因下列情況影響睡眠而煩惱的次數(shù)：
  • 無
  • ＜1次/周
  • 1~2次/周
  • ≥3次/周
a.人睡困難（30分鐘內(nèi)不能人睡）
b.夜間易醒或早醒
c.夜間去廁所
d.呼吸不暢
e.咳嗽或鼾聲高
f.感覺冷
g.感覺熱
h.做噩夢
i.疼痛不適
j.其他影響睡眠的事情
PSQI-6 近1個月中，總的來說，您認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量:
PSQI-7 近1個月中，您用藥物催眠的情況:
PSQI-8 近1個月中，您常感到困倦嗎？
PSQI-9 近1個月中，您做事情的精力不足嗎？
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